TRX RIP: 60 SUSPENSION SYSTEM

TRX RIP: 60 SUSPENSION SYSTEM
4.75 (95%) 12 votes

Závesný systém Freemotion RIP:60 je zdokonalené TRX s tréningovým programom. Nový unikátny závesný systém RIP:60 je 60 dňový posilňovací ... Čítať ďalej »



Popis produktu

Závesný systém Freemotion RIP:60 je zdokonalené TRX s tréningovým programom. Nový unikátny závesný systém RIP:60 je 60 dňový posilňovací program, ktorý vás prevedie tréningom na každý deň.

Z čoho sa RIP:60 skladá?

RIP: 60 popruhy – závesný systém – vynikajúca pevnosť
8 x tréningové DVD
rip: 60 pre bežcov – tréningové DVD
Jillian Michaels – Fat burn DVD – zamerané na tuk spaľujúce cvičenia
Georges St. Pierre – tréningové DVD zamerané na svalový rozvoj
RIP: 60 Power Yoga – tréningové DVD pre posilnenie hlbokých svalových štruktúr
60 dňový výživový sprievodca
RIP: 60 Nylonová Taška


8 tréningových DVD:
RIP: 60 tréningové DVD je 8-týždňový, vedecky navrhnutý kompletný tréningový program, pre telesnú transformáciu. 
DVD 1 až 4 = Tréningové týždne 1 až 4:

Zameranie na zvýšenie sily

Naučíte sa správne prevedenie cvikov a zvýšite svoju silu vytrvalosť. 
DVD 5 až 8 = Tréningové týždne 5 až 8:

Zameranie na celkové zvýšenie výkonnosti 

Budete rozvíjať silu a vytrvalosť spolu s výbušnými dynamickými pohyby, ktoré maximalizujú aktiváciu svalov.


60-dňový výživový sprievodca (angl.):  
60-dňový plán. Je plný lahodných, zdravých, ľahko pripraviteľných receptov, ktoré idú ruka v ruke s vaším tréningovým plánom. Vaše telo dostane presne to, čo potrebuje aby sa cítilo vynikajúco a získalo čo najviac zo svojho RIP: 60 tréningového programu.
Nástenný plagát s cvikmi
Inštrukcie krok za krokom, zostavené certifikovaným osobným trénerom vám pomôžu v osvojení si správnych techník a polôh cvikov.

Ako bude prebiehať váš tréning na RIP:60?
Týždeň 1 – Wake UP! – aktivovanie svalovej hmoty vášho tela
50 minútový tréning, z toho 18 minút zahriatia, 22 minút hlavnej tréningovej časti a 10 minút ochladzovacej časti. Celkom jednoduché na začiatok. Nepodceňujte rozohriatie, je dlhé, ale dôkladné a ak nie ste športovec, predchádzate ním nebezpečenstvu poškodenia svalov a väzív natiahnutím, alebo presilením.
Týždeň 2 – Hyper BURN – začína sa chudnutie
53 minútový tréning, z toho 14 minút zahriatie, 29 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Toto už je slušný tréning, dostatočne intenzívny, snažte sa o dôkladné cvičenie, bez ulievania sa. Rozohriatie je trochu kratšie, ale intenzívnejšie. V tomto týždni začínate používať popruhy nohami s rukami na podložke.
Týždeň 3 – Turn & BURN – začíname s náročným tréningom
55 minútový tréning, z toho 14 minút zahriatie, 31 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Po zahriatí sa pripravte na angličáky / burpees/ a to v minútových úsekoch. Ďalej vás čaká mnoho poskokov a výpadov s tonizačnými power izochronickými postojmi. Budete sa tešiť z každého tohto tréningu, pretože vás preberie do plnej svalovej aktívnosti.
Týždeň 4 – Recharge – Aktívne zotavenie
60 minútový regeneračný tréningový cyklus, z toho 18 minút zahriatie, 42 minút hlavná tréningová časť až do konca. Prichádza power jóga, potrebná pre zlepšenie mobility pre váš kostrový a svalový systém, rovnako je to dôležité pre vaše svaly ako aj kĺby a šľachy a väzivá, nepodcaňujte tento týždňový cyklus. Rovnako sa pripravujete na nasladujúce 4 tvrdé týždne, a táto časť vám pomôže spevniť aj rozhýbať väzivový a kĺbový aparát. V tomto cvičení nepotrebujete ochladzovaciu fázu.
Týždeň 5 – Build it UP – začíname s poriadnym silovým tréningom
60 minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 33 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Toto začína byť seriózne tvrdé! Drepy, zdvihy, príťahy a mnoho cvikov, kde naplno využijete závesný systém RIP:60. Asi pre toto ste v predchádzajúcom týždni cvičili jógu.
Týždeň 6 – Power & Strength – rozvoj sily a výkonnosti
65 minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 38 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Asi najťažší tréningový úsek z celých 8 týždňov. Neuveriteľne intenzívny!  Po celkovom cykle sa k tomuto tréningu budete jednoducho opäť vracať, tak vás osloví. 
Týždeň 7 – Pedal to the metal – HIIT začína (vysokointenzívny intervalový tréning)
52 minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 25 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Kratšie, ale intenzívnejšie cvičenie, ktoré je dosť tvrdé. No máte už čosi za sebou, takže to zvládnete.
Týždeň 8 – The Peak – Top vášho úsilia
52 minútový tréning, z toho 17 minút zahriatie, 25 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Už sa vám nebude zdať tak ťažké, ale budete mať stále čo robiť. Nové pohyby a kombinácie z vás urobia trénovaného cvičenca. Plank/podpor a kľuky s nohami v popruhoch sú ozaj náročné cviky, hlavne keď ich skombinujete do jedného. Čakajú vás aj náročné izometrické cviky.
Užasný výsledok – tešíte sa na ďalší 8 týždňový program a idete na Bonusové DVD tréningy! 
Po skončení tohto tréningového cyklu vás čaká prekvapenie – bonus v podobe ďalších 4 tréningových DVD. A to si môžete urobiť program na ďalšie 4 týždne!
1. týždeň – Jillian Michaels Fat Shred – super intenzívny krátky tréning
23 minútový tréning, z toho 4 minúty zahriatie, 14 minút hlavná tréningová časť a 5 minút ochladzovacia časť.
2. týždeň – Georges St. Pierre (GSP) 
Žiadne zahriatie ani ochladzovanie. Skok priamo do hlavnej časti. 37 minút tréningu, na konci ktorého sa vaše svaly budú triasť od vyčerpania. To vám nachystala hviezda MMA.
3. týždeň – Power Yoga
28 minútový tréning bez zahriatia a ochladenia. Užite si polohy, už s pevnejším, schopnejším a silnejším telom.
4. týždeň – Runners – pre bežcov
44 minútový tréning, z toho 12 minút zahriatie, 22 minút hlavná tréningová časť a 10 minút ochladzovacia časť. Nové pohyby, dynamika, pot a radosť z cvičenia!





info_outline Viac info o produkte


Podobné produkty